Марафон стройности или 9 недель "прокачки" тела

[Sava]

Даже розетка уменьшилась

Я к том у что лучше снимки делать в одинаковых пропорциях...

трудно соблюдать пропорции когда фотаешь на телефон. я могла, если уж на то пошло, вообще не выкладывать фото.

да, и не надоело тему плохих фотографий развивать уже? 

[Злата]

, Вы большущая молодчинка!

Потрясающие результаты!

Поздравляю! 

[ddimma]

, очень рада Вашим похудательным успехам.

Но как-то странно звучит от Вас предложение взять себе троих людей для похудания. Ведь, как Вы сами писали: "хочу отметить, что я не врач, не диетолог, не тренер и прочее".

Худейте сами, добивайтесь своих целей, только над другими зачем эксперименты ставить?

[Sava]

, очень рада Вашим похудательным успехам.

Но как-то странно звучит от Вас предложение взять себе троих людей для похудания. Ведь, как Вы сами писали: "хочу отметить, что я не врач, не диетолог, не тренер и прочее".

Худейте сами, добивайтесь своих целей, только над другими зачем эксперименты ставить?

Это не эксперименты на других и никакие рекомендации по питанию и тренировкам я давать не собираюсь. С этим идите к профессиональным диетологам и тренерам.

 

Все эти 9 недель показали, что для того, чтобы сдвинуться с мертвой точки и начать делать хоть что-то, даже самые элементарные вещи (зарядку утром, пить больше воды, уменьшить размер порции или просто начать вести дневник питания, ничего не исключая, или отказаться от сладкого) - нужна некая внешняя "сила", которая выступает для тебя контрольной функцией. Потому что дневникпитания вести начать для себя - можно, но эта инициатива сойдет на нет достаточно быстро, т.к. наш мозг очень быстро адаптируется ко всем изменениям, и в итоге мы сами себя убедим, что нафиг нам это не надо, что это не работает и множество других оправданий, лишь бы не делать. Если у человека стоит выбор между делать и не делать, человек выберет - не делать, рано или поздно. Так устроена наша психика. Другое дело, когда, к примеру, этот самый дневник каждый вечер надо кому-то показать. Или рассказать вечером о своих успехах за день. Или сделать утром зарядку и отправить смс - "Я сделала зарядку". Это сильно дисциплинирует и мотивирует. И так во всем. Дело не в похудении, а в принципе в желании развиваться, меняться, начать что-то делать. 

 

Для меня 3-ей силой выступила эта самая тема в форуме. Именно осознание того, что тему читают, ждут новостей и прочее позволило мне пройти эти 9 недель, вести регулярно дневник и прочее. Да, возможно это для сторонних наблюдателей весьма скучная тема, но я и не обещала "Дом2". Это все было нужно в первую очередь мне самой. Вам спасибо, что читали. Но никаких "поражающих воображение результатов" и не подразумевалось. Зачем? Есть цель, есть способы и инструменты ее достижения. Форум - это инструмент. Вот и все! Это был чистой воды экспромт, который показал эффективность такой системы и такого инструмента. Теперь буду продолжать и пробовать использовать те же инструменты в других сферах жизни, например, личные финансы. Думаю, ведение даже самого примитивного домашнего бюджета и планирования даст свои результаты. Или книги: море полезной литературы лежит с пометкой "обязательно когда-нибудь прочитаю", и руки не доходят. Но если систематично поставить цель, составить план и читать в день по 1 главе - то прочесть все отложенные книги не займет много времени. А если придумать систему проработки прочитанной главы (а не просто прочел и забыл), например, писать в блоге краткое резюме по итогам прочитанной книги (и тебе польза и другим) - это будет вообще прорыв! Но во всем этом должна присутствовать "3-я сила", которая будет читать, ждать, смотреть, контролировать регулярность, даже требовать выполнения при необходимости. Тогда будет развитие. 3-ей силой может быть человек (желательно не близкий), блог (только не закрытый от читателей), форум, да что угодно - насколько хватит фантазии. 

 

То, что я ранее предложила - это выступить для кого-то в роли этой самой 3ей силы, поделиться опытом, который получила и поддержать тех, кто хочет сделать этот шаг, но что-то мешает. И всего-то. Не все готовы в открытую писать о своих желаниях на форумах и блогах. 

 

Вот как-то так!

@Злата, спасибо!  

[Пенелопа]

, очень рада Вашим похудательным успехам.

Но как-то странно звучит от Вас предложение взять себе троих людей для похудания. Ведь, как Вы сами писали: "хочу отметить, что я не врач, не диетолог, не тренер и прочее".

Худейте сами, добивайтесь своих целей, только над другими зачем эксперименты ставить?

Ну как зачем? Авторская методика. Закрепить, так сказать. Глядишь и книжка скоро выйдет как у Меримановой.

Саванна, вы большая молодец, в том плане, что не ленились и сдвинули груз с мертвой точки. Сколько нас ленивых женщин которые каждый раз с понедельника начинают новую жизнь, дают себе обещания, но потом забрасывают все эти идеи в дальний угол. А вы достигли своего результата.

[Повстанцев]

И от меня тоже большое спасибо за тему Savanna. Я подошел к процессу по мужски,не взвешивался и не фотографировался,порции чуть побольше.Диета отлично гармонирует с пивом даже в больших количествах просто выбрал себе в закуски курицу и рыбу. Правда один раз было довольна сильное кровотечение,видимо в сжавшемся желудке лопнул сосуд от количества выпитого оно и понятно. Человек ничего не пьет в таком количестве,не сядет и не выпьет за вечер три литра чая. Потом рецидивов не было. Диету нарушал почти регулярно в плане количества и времени перекусов,но по объемам и продуктам нет. Купил железо, занимаюсь дома. Кому надо дешевое,я оставлю ссылки в низу. Хожу до семнадцатого этажа.Очень удобно,по морозу бегать не надо и действует на большой объем мышц. Фейс стал меньше в полтора раза. Пузо убралось полностью,джинсы на размер меньше, футболка тоже. Летаю просто. Отражение в стеклах вагона метро стало радовать. Давление явно снизилось,так хорошо себя чувствую,что курить начал по новой(10 лет не курил)  . Диету было легко держать из-за личной драмы,и так ничего не лезло но есть то надо было и есле бы питался не правильно ничего бы не получилось. Спасибо еще раз.

 

http://www.avito.ru/moskva/sport_i_otdyh/ganteli_barbell_shtangi_bliny_skamya_dlya_zhima_169043571

[meteora]

Саванна, очень рада за Вас, Вы молодчина! Я тоже каждый день отправляла по мейлу дневник питания диетологу для контроля, в моей диете тайминг очень важен. У меня увеличился срок моей диеты, на сегодня 3 месяца и 13 дней, это было мое решение о продлении курса, потому что я недавно летала в Штаты, и хотя придерживалась там диеты, но вес почему-то остановился почти на 2 недели (наверно, из-за смены часовых поясов и перелетов), и я решила все-таки добиться поставленной цели, и вот: на сегодня потеря веса 15,4 кг, объемы уменьшились так, что пришлось полностью закупить новый гардероб на несколько размеров меньше, т.к. старые брюки/юбки можно снять, не расстегивая их . С понедельника буду "закреплять" достигнутый результат в течение 2-х недель, и курс закончен! Пишите, как Вы собираетесь удерживать достигнутый вес, удается ли это сделать, а я поделюсь рекомендациями, которые мне даст диетолог "на выходе". Удачи!

[Повстанцев]

15,4 кг это вы на себе носили три блина по 5 кг. Прыгать теперь должны,как Джеки Чан

[rus]

Саванна, очень рада за Вас, Вы молодчина! Я тоже каждый день отправляла по мейлу дневник питания диетологу для контроля, в моей диете тайминг очень важен. У меня увеличился срок моей диеты, на сегодня 3 месяца и 13 дней, это было мое решение о продлении курса, потому что я недавно летала в Штаты, и хотя придерживалась там диеты, но вес почему-то остановился почти на 2 недели (наверно, из-за смены часовых поясов и перелетов), и я решила все-таки добиться поставленной цели, и вот: на сегодня потеря веса 15,4 кг, объемы уменьшились так, что пришлось полностью закупить новый гардероб на несколько размеров меньше, т.к. старые брюки/юбки можно снять, не расстегивая их . С понедельника буду "закреплять" достигнутый результат в течение 2-х недель, и курс закончен! Пишите, как Вы собираетесь удерживать достигнутый вес, удается ли это сделать, а я поделюсь рекомендациями, которые мне даст диетолог "на выходе". Удачи!

И контакты диетолога плиз

[meteora]

Я и прыгаю от легкости и бодрости! Для меня потерянный вес наглядно эквивалентен трем 5-тикилограммовым пакетам с наполнителем для кошачьего туалета , потому что занятия физкультурой в процессе были запрещены

Руслан, я раньше давала контакт, только не бюджетное это дело, лучше на Саванну равняться, с ее самостоятельным курсом и силой воли!