Марафон стройности или 9 недель "прокачки" тела

[rus]

Нет это не последовательные процессы.

Да, увеличивается и очень сильно.

[Пенелопа]

Я по себе знаю - при тренировках изменяю питание на диетическое, худею; питаюсь как прежде - только мышцы подтягиваются, силуэт более спортивный, но объемы с жирком не уходят.

[rus]

Да поясняли уже выше, просто ты не восприняла.

Есть слой мышц, над ним слой жира. Процессы там протекают независимо друг от друга. Могут расти мышцы и одновременно расти слой жира, например.

Слой жира нельзя убрать полностью, можно уменьшить до приемлемого. В-общем все сложнее, чем представляется: вот я занимаюсь спортом, щас у меня жир уйдет и потом начнут мышцы расти. Нет, это не так происходит.

[Bodya]

Я по себе знаю - при тренировках изменяю питание на диетическое, худею; питаюсь как прежде - только мышцы подтягиваются, силуэт более спортивный, но объемы с жирком не уходят.

И у меня так. Тип фигуры, как у автора темы, ниже и выше уровня талии лишний вес не копится вообще.

В моей жизни было и голодание, и разные системы питания и активные занятия.

Меняется вес, фигура подтягивается, но и речи нет о том, чтоб так явно и за такой небольшой период уходили объемы. Они уходят незначительно, 2-3 см за длительный период от 3-4+ месяцев. И уходят равномерно, не только талия, но и грудь, и бедра...и даже щеки теряются)))

В тот же Великий пост, длительностью 7 недель, если именно на физиологию смотреть, там нет цели похудеть, но меняется система питания, что очевидно. Так вот, уходит (ну при моем весе) 4-5 кг. От 55 до 50-51. Объемы максимум на 1-2 см. Никогда не замерялась специально, но большая часть юбок и брюк сидит плотно по фигуре, поэтому сразу заметила бы.

Керамические шортики лично у меня снижали объем очень сильно. Через полных 3 недели ношения по 8-9 часов в сутки я могла стянуть с себя джинсы, не расстегивая их. Опять же, замеров не делала, навскиду - 4-5 см. Но там вполне понятно, чем вызваны потери объемов, я и в инфракрасной сауне теряла объем, если ходила курсом. 

[rus]

я могу воспринять, если вижу логику... пока не вижу.... если ты усиленно питаешься и даешь нергию для роста твоих мышц, то ДА, я не спорю. жир организм не расходует. нафига? ты усиленным питанием обеспечиваешь его энергией и необходимыми калориями для роста этих мышц. но если питание не усиливается, а еще лучше чуток ограничивается, то за счет чего растут мышцы? только на послед. вопрос мне ответь плз.

Выше, опять же, уже писали, что специальным питанием и специальными упражнениями, плюс анаболики всякие, можно заставить организм брать энергию для мышц из жира, но это довольно сложно и даже опасно.

Само собой так не происходит.

Организм берет энергию из того что поступает. Если поступающего мало, мышцы просто могут и не расти несмотря на все усилия.

[Пенелопа]

ребят... ну, чего вы такое несете, простите..... был силуэт неспортивный, с мышцами (не подтянутыми) и жирком. пошла тренироваться и жирок остался, и мышцы подтянулись, и вдруг силуэт спортивный стал.... за счет чего? какие мышцы подтянулись с оставшимся на них жиром? это как, простите, заметно, что они "подтянулись"?     

у меня глобальных запасов жира нет, всего лишних 5 кг, но они так сидят крепко, что не сгонишь. Занимаюсь второй месяц в тренажерке с тренером 3 раза в неделю. Как было 60 кг так и осталось. Рельеф мышц появился на руках, на ногах. Попа повыше стала и упруже. Но объемы те же. Надо переходить на диету. Я так полагаю, что энергия берется не из НЗ жирового, а из питания, которое я не ограничивала. Не обжираюсь всякими вредностями, но от печеньки или одной конфетки не откажусь в день. Питаюсь как всегда.

[Пенелопа]

последняя попытка..... я реально хочу понять: вес не изменился, жир остался в том же состоянии, но рельеф появился.... а рельеф почему раньше был не виден? жирок скрывал? а щас почему стал виден? так мышца наросла, что стала через жирок просматриваться? ок. но где тогда увеличение мышечной массы, если вес не изменился и кол-во жира тоже? не сходится..... 

Да мышца подросла, подтянулась и жирок на ней остался. Чисто внешне силуэт более подтянутый. На второй вопрос не могу ответить, я не профессионал диетолог. Могу судить только по собственным ощущениям.

Меняем питание, убираем его калорийноть, и энергии начнет не хватать на рост мышц, она начнет браться из жира, я так думаю.

[rus]

ок. не особо согласна, но логика просматривается.... тогда можно просто сначала делать упражнения на сжигание жира, а потом на рост мышц.. ведь это два разных вида упражнений..... НО: полным людям в таком случае просто противопоказаны силовые тренировки (на накачку мышц.)....

Угу, это всё не просто, надо по-научному подходить.

я тоже так думаю, но меня пытаются разубедить.... в моем мозгу "разубеждения" не складываются пока что. ну, да, ладно. пусть все останутся при своих убеждениях

Ну будут браться из жира, а потом туда же откладываться при первой возможности. 

[rus]

Нет, не от меня зависит. Вернее от меня, но в очень дальней перспективе, при постоянной работе над собой и полном изменении стиля жизни. что по силе далеко не каждому, однако худеть пытается каждый, думая - вот месяцок посижу на диете, скину... Нет, такое не работает.

Про что угодно такое сказать нельзя, потому что жировая прослойка - это специальное место у человека, созданное для запаса энергии в виде жира на всякий случай.

И бороться с природой очень непросто.

[Sava]

ребят... ну, чего вы такое несете, простите..... был силуэт неспортивный, с мышцами (не подтянутыми) и жирком. пошла тренироваться и жирок остался, и мышцы подтянулись, и вдруг силуэт спортивный стал.... за счет чего? какие мышцы подтянулись с оставшимся на них жиром? это как, простите, заметно, что они "подтянулись"?     

Вам со всех сторон пытаются объяснить, что это 2 разных процесса. Полно людей физически сильных, накаченных, но жирных! одно другому не мешает!