Jump to content

делаете ли вы зарядку?


bligor

Recommended Posts

решил на "старости" :)))) отрихтовать физическое состояние. В инете почитал, поскачивал, но своего комплекса не нашел пока. Отсюда вопрос к тем, кто по утрам делает зарядку: каким комплексом упражнений вы пользуетесь? Мне минут на 10-15 для начала. Общеукрепляющие упражнения.

ЗЫ. Из школьной программы упражнения помню частично, но лет много прошло и хочется более серьезного подхода :)

Link to comment
Share on other sites

серьезность похода заключается в том, чтоб начать ее делать ))

я делаю просто:

вращение головой

вращение руками (согнутыми)

повороты туловища

вращение руками (выпрямленными)

наклоны вбок

наклоны вперед

приседания

отжимание (продаются спец рукоятки чтоб руки не пачкать)

подтягивание (если у вас еть турник конечно)

все по 10 раз

сначала с пустыми руками, через пару месяцев возьмите легкие гантели (0.5кг), еще через пару можно увеличить вес, и т.д. лучше сразу купить наборные.

но белее 1.5 кг не рекомендую -все же это зарядка

через пару лет без зарядки не проснетесь :)

Link to comment
Share on other sites

да и забыл сказать: с гантелями нужно быть крайне осторожным -можно кого-нить зашибить ненароком спросонья :)

Link to comment
Share on other sites

Мой муж с утра йогой занимается. Скачал фильм с тырнета, вставляет в дивидюшник и начинает заниматься минут 15. То из дыхательной гимнастики. То в позе в какой-нибудь постоять надо. Тонизирует очень и оздоровление идет.

И еще в бассейн для здоровья ходит. :P

Link to comment
Share on other sites

вот йогу никогда не понимал

задача зарядки разогнать кровь разогреть сердечную мышцу и размять мышцы.

йоги (может я плохо знаю) -растянуться.

Link to comment
Share on other sites

После дыхательной гимнастики он весь мокрый, и лицо красное становится. Наверное, всё же разогревается.))

А еще позы сложные, попробуй в ней простоять, там требуется такое напряжение мышц!

Комплекс упражнений разный бывает. Мой вроде по хатха-йоге тренируется. А вообще, не могу точно сказать.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Recently Browsing   0 members

    • No registered users viewing this page.



×
×
  • Create New...