Легкий способ похудеть?

[Vivala]

в понимании. Т.е. Мужики побегают в качалку и качают бицуху, женщины ноги. Растяжка нужна. Но растяжка это не йога.

Опять не поняла ваш набор слов.

Что конкретно вы хотели сказать?

Качалка - это плохо?

Что плохого качать мышцы, а потом на йогу, на растяжку?

[iddqd]

а планку никто не практикует

вот такое вчера сделали с женой

 

[iddqd]

ты и жену мучаешь? )))

может это она меня? ))

[iddqd]

и как? Статические упражнения.

тяжело пипец )))

[Лисичkа]

Зато сколько там мышц задействовано))

мы постоянно практикуем, только она у нас по-другому называется. Правда последнее время усложнили позу - нужно из положения стоя наклониться вперед, упереться руками в пол и прыгнуть вот в эту так называемую планку.

[Lanna]

Лен, это берпс вы делаете люблю берпсы. Еще после надо обратно прыгнуть между рук, выпрямиться и подпрыгнуть руками вверх.

Планку делаем каждое занятие, т.е. каждый день. Есть динамические планки. Например , боковая с подъёмом бедер вверх и опусканием вниз. Или из прямой планки на логтях поворот туловища с подъёмом руки( мы ещё гантелю или блин держим) После планки все болит конкретно

А на фото разве не поза крокодила?

[Лисичkа]

Лен, это берпс вы делаете люблю берпсы. Еще после надо обратно прыгнуть между рук, выпрямиться и подпрыгнуть руками вверх.

Планку делаем каждое занятие, т.е. каждый день. Есть динамические планки. Например , боковая с подъёмом бедер вверх и опусканием вниз. Или из прямой планки на логтях поворот туловища с подъёмом руки( мы ещё гантелю или блин держим) После планки все болит конкретно

А на фото разве не поза крокодила?

Это поза - чатуранга дандасана, после неё делается собака мордой вверх, собака мордой вниз и только после этого прыжок в утанасану:-))) из неё уже вытяжение вверх, затем ладони к груди и в позу горы. В принципе это все и есть сурья намаскар - приветствие солнцу, просто в классическом варианте прыжок идёт в собаку, а не в планку;-)))

У меня после первого раза с прыжком в планку 3 дня мышцы грудные болели - руки поднять не могла. Сейчас уже ок, быстро втягиваешься.

Вообще поза классная, и те вариации, про которые ты говоришь, мы их тоже иногда делаем, но обычно динамики все-таки меньше. А то, что ты описала, это вы на йоге делаете?

[Vivala]

[Vivala]

[Vivala]

"Женщина, которая в 50 лет ничего не делает и женщина, которая занимается растяжкой/йогой/составной гимнастикой - это небо и земля! Все хорошо в меру. И я всегда говорю, что растяжка - это ТОЛЬКО дополнение к другим вида спорта, нельзя ни забывать про неё, ни заниматься только ей. Про мужчин и бицепс в точку. Про женщин и раздвигание ног - бред. А тренируются больше на таком тренажёр, потому что у женщин в принципе пополнение идёт с ног и попы и многие борятся с "ушками" и "щеками" на попе. Не будет же женщина качать бицепс, пресс не во все дни цикла можно качать, вот и уделяют больше внимания ногам. В общем, сколько людей, столько мнений.

Да, и женщинам по природе растяжка нужнее, потому что они детей рожают! А в этом деле подвижные суставы пригождаются. Не случайно у беременных выделяется т.н. "гормон растяжки" - организм готовится к самому главной своей задаче."