Перейти к содержанию

Легкий способ похудеть?


rus

Рекомендуемые сообщения

От аэробных нагрузок худеешь. Это бег, быстрая ходьба, плавание, велосипед.

Упражнения всякие с отягощением хорошо подтягивают фигуры, формируют мышцы.

Шоу было недавно на СТС "Взвешенные люди". Толстяки худели. В первую очередь они много ходили, бегали. По 15-20 км в день проходили. А потом уже когда жир стал таять, они занялись формированием мышечного корсета в тренажерном зале, чтобы фигура красивой была. Ну и питание было у них диетическое. В начале проекта по 2000-3000 калорий в день, потом снизили до 500 калорий. Это очень мало. Человеку минимум в сутки надо 1200 калорий чтобы организм работал нормально. Но они под наблюдением врачей худели. И соревновались кто больше и быстрее похудеет. Но и отвес был -5 кг в неделю. Это много. У многих потом возникли проблемы с кожей. Обвисла сильно.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Худеть больше килограмма в неделю чревато проблемами.

Здоровое питание, зарядка, влюбленность - это все что нужно. Главное хорошее настроение!

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Худею по 3-4 кг в год :)

Сместил немного привычки питанияплюс немножко больше двигаюсь. Плюс здоровый сон с аппаратом, думаю это самое главное.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

 теперь вопрос в другом: как этот вес поддерживать...

 

Одеваем всё теплое что есть(или около того)

И 30 минут трусцой или быстрой хотьбы , пульс 120-130(придется купить пульсометр)

Достаточно - дешево и качественно.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Заархивировано

Эта тема находится в архиве и закрыта для дальнейших ответов.

  • Последние посетители   0 пользователей онлайн

    • Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу



×
×
  • Создать...