Диеты

[Ириша]

 теперь стараюсь есть почаще и небольшими порциями, так мне лучше. И вес в норме.

вот и я с этого начала...

некоторым и этого достаточно бывает что бы сбросить ..

 

но мне надо много "бросать" ... и лучше пока лето .. поэтому ищу более радикальные способы...

вот ещё вариант от другой знакомой - спрятать все сковородки и НИЧЕГО не жарить .. все только паренное и тушеное .. и БЕЗ МАСЛА ...больше овощей..стараться на пару

мясо только вареное

сладкого и  мучного я итак не ем почти уже давно .. 

 

п.с. для меня сложно не кушать после 18,00 тем-более в это время только с работы выхожу..

и ещё сложно кушать по утрам .. не лезет ничего .. хотя по жизни я жаворонок 

[Аня79]

Мириманова выпустила несколько книг, в том числе и ежедневники. В этом году вышел ежедневник, не привязанный к датам, так намного удобнее. Я к тому, что ведение ежедневника тоже дисциплинирует, меня по крайней мере точно   А ещё на сайте, вернее на форуме http://forum.mirimanova.ru/index.php?s=e1b0d573301ed095e9380fec941032c2&showforum=11 есть еженедельные отчеты, где народ пишет сколько сбросил/набрал за неделю - для меня тоже полезная штука, хочется не ударить в грязь лицом и тоже поделиться своими успехами

 

Ira правильно заметила, что утром хочется есть очень сильно, если после 6 не ужинать.

А вообще нужно найти свою систему похудания, кому что помогает и кому как удобнее пользоваться, просто известные диеты и системы в помощь

[Cvetikova]

 

вот ещё вариант от другой знакомой - спрятать все сковородки и НИЧЕГО не жарить .. все только паренное и тушеное .. и БЕЗ МАСЛА ...больше овощей..стараться на пару

мясо только вареное

 

я очень полюбила овощи на пару, от жирного отказалась, стараюсь его как можно меньше употреблять и т.п. но у медали 2 стороны..., я теперь у гастроэнтеролога наблюдаюсь, желудок посадила диетами((( так что девочки, худеем, но худеем с умом и без фанатизма. я в прошлом году (из-за нервов правда) ухуделась до головокружения и доооолго не могла поправиться для нормального самочувствия, и это не есть хорошо. я даже испугалась, т.к. для меня это не характерно, обычно вес я набираю быстро.

[Ириша]

я очень полюбила овощи на пару, от жирного отказалась, стараюсь его как можно меньше употреблять и т.п. но у медали 2 стороны..., я теперь у гастроэнтеролога наблюдаюсь, желудок посадила диетами((( так что девочки, худеем, но худеем с умом и без фанатизма. я в прошлом году (из-за нервов правда) ухуделась до головокружения и доооолго не могла поправиться для нормального самочувствия, и это не есть хорошо. я даже испугалась, т.к. для меня это не характерно, обычно вес я набираю быстро.

вот и я оглядываюсь на свой гастродоуденит (хронический много лет) ..

а ещё... от овощей.... (когда много)  ........ ну в общем дискомфорт в животе 

 

без супа не могу больше 3-5 дней.... сразу обостряется желудок.. 

сейчас пытаюсь суп кушать в 12,00  а второе в 15,00 ..    - начальник косо смотрит .. типа обед с 13 до 14 .. а ты хомячишь не во время ...

[Аня79]

я очень полюбила овощи на пару, от жирного отказалась, стараюсь его как можно меньше употреблять и т.п. но у медали 2 стороны..., я теперь у гастроэнтеролога наблюдаюсь, желудок посадила диетами((( так что девочки, худеем, но худеем с умом и без фанатизма. я в прошлом году (из-за нервов правда) ухуделась до головокружения и доооолго не могла поправиться для нормального самочувствия, и это не есть хорошо. я даже испугалась, т.к. для меня это не характерно, обычно вес я набираю быстро.

Ira, сочувствую Вам очень, в диетах и правда главное не переборщить. Любая диета или смена питания для организма стресс, а  организм очень сложная штука, и без медицинского образования или хотя бы понимания физиологических вещей здесь не разобраться, по крайней мере для меня, поэтому стараюсь не резко и не сразу, хотя оооочень хочется быть красивой и стройной и резко  сразу

[Cvetikova]

Спасибо за сочувствие, но к сожалению понимание пришло позже. Теперь расплачиваюсь(( Кстати суп полезен для желудка, его надо есть обязательно. Теперь я на диете уже поневоле.

[Лёльчик]

Ну может быть мне рост позволяет, у меня 175 см. Но при 60 кг я себе кажусь худой жердью)))

Вот вот) только выше читала и про рост подумала, у меня 167, ниже вас прилично и то когда похудела до 59 все спрашивали не заболела ли я)))) сейчас 64 где то - отлично себя чувствую)

[Злата]

Вот вот) только выше читала и про рост подумала, у меня 167, ниже вас прилично и то когда похудела до 59 все спрашивали не заболела ли я)))) сейчас 64 где то - отлично себя чувствую)

 

Хочу сказать - что выглядите ШИКАРНО!

Даже и не скажешь что двое деток! Фигурка как у студентки! 

[Ириша]

вот меню по Миромановой на 10 дней (примерное)

 

Очень многие люди, прочитав информацию о системе «Минус 60» задают вопросы, а 

сколько именно нужно кушать, правильно или нет то или иное меню и т.д. Чтобы помочь 

Вам разобраться с этими вопросами, я создаю данный список с 10-ю примерами меню на 

день, которые соответствуют системе.

Порции указаны приблизительно. Все порции должны быть равны по объему и 

насыщаемости и составлять в общем объеме за один завтрак, обед или ужин - 250-400 г.

Полные принципы питания по системе «Минус 60» Вы можете прочитать здесь 

http://mirimanova.ru/base/minus_60

МЕНЮ НА ДЕНЬ 1

Завтрак: 8-00 - 1 банан, бутерброд с колбасой копченой – 100 г, торт «Наполеон» - 100 г

Обед: 14-00 картофель, запеченный в духовке с овощами – 200 г, салат морковно-

свекольный с йогуртом – 100 г

Ужин: Овощной салат из помидоров и огурцов, лука, заправленный нежирным йогуртом

МЕНЮ НА ДЕНЬ 2

Завтрак: 8-00 жареная картошка с грибами – 200 г, хурма – 100 г

Обед: 13-00 - свиная отбивная, запеченная в духовке – 150 г, рис – 100 г, салат из капусты 

с морковью и лимонным соком – 50 г

Ужин: Форель белая, запеченная в фольге – 250 г, креветки отварные – 50 г

МЕНЮ НА ДЕНЬ 3

Завтрак: 9.00 - салат из морской капусты, яйцо, маслины, лук, майонез - 150г, творожная 

запеканка - 50г, 1 вафля -25г, 1 конфета

Обед: 13.00 - курица, запеченная с морковью в духовке - 100г, свекла отварная с 

йогуртом и чесноком – 100 г, рис – 100 г 

Ужин: 17.30 - творожная запеканка (творог 3%, яйцо, чернослив, яблоко) - 170г, киви 100г, 

1 мандаринка 50 г

МЕНЮ НА ДЕНЬ 4

Завтрак: 8.00 - 2 бутерброда с сыром и маслом 150 г, 2 вафли 50 г, 2 конфеты 

Обед: 13.50 - макароны из твердых сортов пшеницы с сыром (200 г и 30 соотвественно), 

помидор – 1 шт. 

Ужин: 17.30 - овощи тушеные – 200 г, йогурт несладкий – 100 г

МЕНЮ НА ДЕНЬ 5

Завтрак: 8.00 - 2 блинчика с творогом и халвой -220г, песочная сладость -70г

Обед: 13.40 - салат из моркови, перца и помидоры+1ч.л. масла подс. и соев. соуса -150г, 

судак в собств. соку (самодельные консервы) -180г

Ужин: 17.30 – голубцы вегетарианские (капуста, рис пропаренный, болгарский перец, 

морковь) -3 шт. – 300 г

МЕНЮ НА ДЕНЬ 6

Завтрак: 9.40 - хлопья 4 злака 100 г, молоко 50 мл, печенье – 50 г, пирожное 50 г

Обед: 13.30 - сердце куриное отварное -120г, овощи тушеные на пару (кабачок, морковь, 

капуста, перец) -200г

Ужин: 17.40 - запеканка из творога 150г и цветной капусты 150г (с добавлением 1 яйца)

МЕНЮ НА ДЕНЬ 7

Завтрак: 9:15 - 1 банан, 1 бутерброд с маслом, 150 г яичницы

Обед: 14:15 - 150 г гречки, 100 г рыбы (запеченой в фольге)

Ужин 18:00 - 150 г творога 4%, 150 г печеных яблок (2 шт)

МЕНЮ НА ДЕНЬ 8

Завтрак: 9.00 - мягкие вафли 150 г, творожок сладкий - 150 г

Обед: 13.30 - лобио из фасоли – 200 г, салат из огурцов и помидоров с раст. Маслом – 100г

Ужин: Творог – 150 г, яблоко, мандарин

МЕНЮ НА ДЕНЬ 94

Завтрак: 9.00 - Творожок сладкий 150 г, 50 г хлеба зернового, шоколадка 50 г, печенье –50 г

Обед: 13.30 - 150 г фрикаделек вареных, 150 г гречки, 1 яблоко

Ужин- 17.30 - холодец 300 г

МЕНЮ НА ДЕНЬ 10

Завтрак: 8.30 - пудинг манный 150 г, бутерброд с колбасой 130 г

Обед: 13.30 - филе куриное тушеное с ананасом 150 г, рис – 150 г

Ужин: 18.00 - 120 г творога 5%,яблоко,грейпфрут

[Лёльчик]

Хочу сказать - что выглядите ШИКАРНО!

Даже и не скажешь что двое деток! Фигурка как у студентки! 

Спасибо! Я стараюсь!)