Диеты

[*Наталия*]

Ого, так в вашей диете жареное мяско можно кушать! 

угу... можно... только пожаренное без масла...

много чего можно.. и я с этой диетой реально не голодной хожу, а вес потихоньку уходит...

[Ириша]

лень читать 40 страниц...

а систему  Миромановой обсуждали/пробовали кто?

 

http://mirimanova.ru/

 

 

У меня подруга с мужем по ней похудели прилично очень ..

я вот задалась целью пока сына нет (и соблазнов готовить вкусно и по многу)  .. и теперь думаю/выбираю.. ИЗУЧАЮ

 

мне кажется что это мне больше подойдет, чем Малышева.. 

1. Завтракайте, 
чтобы разбудить обменные процессы в организме. Если встаете очень рано, можно сделать два завтрака, один из которых будет легкий, а второй полноценный. Это первый принцип правильного похудения по системе.

2. Система не заставляет отказываться от кофе, чая и алкоголя. 
Питаясь по системе похудения «Минус 60», с утра вы можете даже пить чай и кофе с сахаром, постепенно сокращая его количество, чтобы отвыкать от привычки пить напитки сладкими. Из алкогольных напитков разрешено только красное сухое вино. Если перестраиваться постепенно, очень скоро вы не заметите, что раньше не могли даже притрагиваться к нему, пили только сладкое или полусладкое.

3. Сладкое есть можно, но на завтрак 
Вы можете есть любые сладости на завтрак. Одно придется изменить — отказаться от молочного шоколада... нет, вы не будете лишены радости «шоколадоедения» совсем, но придется перейти на употребление горького шоколада (старайтесь постепенно «наращивать» процент содержания какао). Очень скоро вы будете недоумевать как могли есть молочный шоколад. На завтрак вы можете есть абсолютно все, что вам хочется. После него в силу вступают некоторые ограничения.

4. Отдавайте предпочтение пропаренному рису! 
Он не уступает по вкусовым качествам обычному рису, но гораздо полезнее и для фигуры и для здоровья в целом.

5. Белый хлеб, можно есть только на завтрак. На обед разрешен один кусок ржаного хлеба и только в том случае, если отсутствуют мясные, рыбные блюда или блюда из мяса птицы. Иначе методика похудения может не работать.

6. Картошка и макароны разрешены к употреблению в обед, однако, старайтесь не злоупотреблять ими. На завтрак их можно сочетать с чем угодно. В обед разрешается их сочетание с овощами и с небольшим количеством сыра. Сочетать их с мясом, рыбой, птицей и морепродуктами после завтрака – нельзя. На ужин их употребление не допускается. Правильное похудение требует выполнения некоторых условий.

7. Нужно стремиться успеть поужинать до «6 вечера». 
Неслучайно «6 вечера» написала в кавычках. Если вы ложитесь, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно доходить до фанатизма, старайтесь ужинать не раньше 5 вечера, поскольку чрезмерно ранний ужин или легкий ужин не только не ускорит , но, наоборот, может затормозить похудение.

8. Не нужно пытаться выпить всю воду в мире 
Система похудения «Минус 60» имеет такой важный принцип: Ваш организм в состоянии понять, сколько воды ему требуется. Скорость снижения веса и употребление большого количества воды – один из распространенных мифов. Нет, конечно, пить воду нужно, но не по 3-5 литров в день, как считают некоторые. Пить нужно столько, сколько вам хочется. Однако, старайтесь помещать воду в зону видимости. Так вы будете употреблять больше жидкости. Касательно количества соли я придерживаюсь такого же мнения. Правильная диета для похудения должна учитывать и этот принцип.

9. Последний прием пищи нужно стараться сделать максимально легким по количеству компонентов. 
Например, можно смешивать рис с овощами, или рис с фруктами. Можно сочетать творог с овощами, или творог с фруктами. Если кушаете мясо, то только как самостоятельное блюдо. Тоже самое касается рыбы, курицы и морепродуктов. То есть на ужин мясо ни с чем сочетать нельзя. Более подробные списки сочетаемости продуктов вы можете найти на моем форуме: http://mirimanova.info/forum и в моих книгах «Система Минус 60, или мое волшебное похудение», а также «Рецепты к системе Минус 60, или волшебница на кухне», «Минус 60, Эксклюзивно для друзей», «Минус 60, система и рецепты в одной книге».

[Аня79]

я в прошлом году пробовала систему Миримановой, да и в этом пытаюсь)) для меня это самая оптимальная система похудения, правда если на нее садишься, то желательно уже на всю жизнь. Мне нравится то, что до 12 дня можно позволить себе съесть то, что хочется, потому как без сладкого не могу   А после 12-ти тоже не сложно, главное не сочетать мясо/рыбу с картошкой/макаронами, ну и еще кой-какие ограничения, ну и после 6 не ужинать. В общем в прошлом году за 4 месяца я похудела на 7 кг, особо не придерживалась в плане питания, ну кроме основных принципов, 30 минут в день физических упражнений, ну и после 6 не ела. А в этом году тоже нужно сбросить, но никак не настроюсь

[Ириша]

я в прошлом году пробовала систему Миримановой, да и в этом пытаюсь )) для меня это самая оптимальная система похудения, правда если на нее садишься, то желательно уже на всю жизнь. Мне нравится то, что до 12 дня можно позволить себе съесть то, что хочется, потому как без сладкого не могу   А после 12-ти тоже не сложно, главное не сочетать мясо/рыбу с картошкой/макаронами, ну и еще кой-какие ограничения, ну и после 6 не ужинать. В общем в прошлом году за 4 месяца я похудела на 7 кг, особо не придерживалась в плане питания, ну кроме основных принципов, 30 минут в день физических упражнений, ну и после 6 не ела. А в этом году тоже нужно сбросить, но никак не настроюсь

для меня сложнее именно настроится ... точнее быть всегда в этом настрое и не забивать ..

в этом плане уже кажется проще Малышева.. все четко и просто.. достал из холодильника - разогрел и никаких соблазнов и других покупок продуктов ... я могу ближайшие 2 месяца сделать так , что бы холодильник был пустым вообще (сына не будет  )

 

ты Лакшми же знаешь вот они с мужем похудели... она у тебя одежду стала заказывать на 2 размера меньше

 

ой не знаю.. вся в терзаниях я... на шо сесть... как у Клары Новиковой.. "села я на диету.. сижу значит на этой диете и сосиски с колбасой жру .. всю диету эту раздавила.. " 

 

а это система  блин..

но фотки реальных людей и пример подруги впечатляет

http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=131&st=60

[Аня79]

Ага, кода на форуме у Миримановой посмотришь фотки до и после и как народ похудел от 120 до 60, то сразу стыдно становится, что не можешь каких-то 10 кило сбросить  Но с другой стороны важен именно психологический настрой, Мириманова в своих тренингах дает какие-то психологические задания, я правда думаю, что задания особо не помогут если в глазах у тебя стоит жареная картошка румяненькая

 

 

ты Лакшми же знаешь вот они с мужем похудели... она у тебя одежду стала заказывать на 2 размера меньше

 

 

Лакшми не знаю   одеждой не занимаюсь  

[Cvetikova]

Сорри, а зачем худеть с 67 кг на 10 кг? Вполне хороший вес, зачем себя мучить? У меня вес 64 кг, прекрасно себя в нем чувствую, а вот при похудении до 59-60 кг уже становиться хуже. Начинает голова кружиться, мерзлявость появляется, раздражительность и прочее.)))

[Ириша]

Ага, кода на форуме у Миримановой посмотришь фотки до и после и как народ похудел от 120 до 60, то сразу стыдно становится, что не можешь каких-то 10 кило сбросить  Но с другой стороны важен именно психологический настрой, Мириманова в своих тренингах дает какие-то психологические задания, я правда думаю, что задания особо не помогут если в глазах у тебя стоит жареная картошка румяненькая

Лакшми не знаю   одеждой не занимаюсь  

сорри .. . перепутала с Белочкой        (с работы бегом смотрю.. и показалось что это наша Белочка с Сп) 

 

знаю точно что подруга ни на какие тренинги не ездила.. на форуме да. общалась там..

так же могу точно сказать, что сильно и четко не придерживалась и многое позволяла... особенно после первых 3-х месяцев (где было действительно строго) ..

 

я настроилась конкретно .. и даже начала кое что уже делать .. но пока безсистемно  и много соблазнов...

надо загнать себя в четкие рамки, но что бы не было мучительно ..т.к сила воли слабовата у меня .. вот и сижу выбираю поудобнее и поэффективнее

Сорри, а зачем худеть с 67 кг на 10 кг? Вполне хороший вес, зачем себя мучить? У меня вес 64 кг, прекрасно себя в нем чувствую, а вот при похудении до 59-60 кг уже становиться хуже. Начинает голова кружиться, мерзлявость появляется, раздражительность и прочее.)))

ту ещё важно как себя человек себя ощущает (ИМХО) ... я в том году не парилась при большем ... а в этом году, мало того, что ещё больше стало, так уже и проблемы пошли...

ну и "конституция" как и рост у всех разная...

помню в 28 лет при своих 64 кг (рост 165) и размере 48 жутко комплексовала.. . и лишнее все-таки кое-где выпирало.. 

[Cvetikova]

Ну может быть мне рост позволяет, у меня 175 см. Но при 60 кг я себе кажусь худой жердью)))

[Аня79]

 

 

я настроилась конкретно .. и даже начала кое что уже делать .. но пока безсистемно  и много соблазнов...

надо загнать себя в четкие рамки, но что бы не было мучительно ..т.к сила воли слабовата у меня .. вот и сижу выбираю поудобнее и поэффективнее

ту ещё важно как себя человек себя ощущает (ИМХО) ... я в том году не парилась при большем ... а в этом году, мало того, что ещё больше стало, так уже и проблемы пошли...

ну и "конституция" как и рост у всех разная...

помню в 28 лет при своих 64 кг (рост 165) и размере 48 жутко комплексовала.. . и лишнее все-таки кое-где выпирало.. 

  :D  

если настроились, то значит все получится, ну а соблазны...тогда Мириманова   с утра соблазны, а после обеда ни-ни

 

соглашусь про ощущения, мне, например, очень "душно" со своими лишними килограммами, хочется их сбросить и стать легкой   помните когда-то была реклама: женщина смотрит на себя в зеркало, в отражении стройная красотка. женщина говорит, мол, как я люблю своё тело, такая красивая, стройная. а потом показывают эту женщину, она очень "в теле", и она говорит, мол, как я ненавижу весь этот жир, который скрывает мою красоту.

ну вот это по меня как раз

[Cvetikova]

Я могла диету держать, точнее не есть после 18 часов, только сидя дома. Выйдя на работу - не могу, обязательно надо поужинать. И еще не достаток метода - с утра хочется есть в 2 раза больше. Я теперь стараюсь есть почаще и небольшими порциями, так мне лучше. И вес в норме.