Диеты

[iddqd]

Не согласен... Потому что не бывали в такой ситуации. И слава Богу, что не были. И рекомендация врача ограничить, это не значит прекратить)))

В какой "такой"? Что вы про меня знаете?

И не примеряйте всё лично на себя и на ваши конкретные проблемы

[Sergey-test]

В какой "такой"? Что вы про меня знаете?

И не примеряйте всё лично на себя и на ваши конкретные проблемы

Со своими я справился))) Похудел на 24 кг и суставы говорят спасибо))) Но вот с бегом пришлось завязать, да и со скакалками тоже...

[Vivala]

потому что неправильно это - найти ролик в интернете со скакалкой и решить, что это отличный способ похудеть.

Любые физические нагрузки допустимы только после подготовки. Поэтому просто так скакать взрослой, совсем нехудой тёте опасно для суставов этой тёти ;-)

Я знаю людей, которые не могут делать планку, вообще, и тех, кто не может делать пресс, вообще. И попытки перебороть себя и делать не сулят ничего хорошего для здоровья.

Обычный ролик. Как пример. Что не нужно каких-то больших затрат для тех, кому нужно похудеть. Главное желание и начать. Научиться, постепенно увеличивая время. Те упражнения направлены и прорабатывают основные группы мышц. Более продвинутым конечно этого мало и они фаначично могут часами с собой делать то, что хотят.

Я похудела на 18 кило (приходила в норму после родов и кормления).

И могу выразить мнение свое, что не всегда хорошо два раза в неделю насиловать себя в спорт зале и потом страдать от болей, когда можно недолго, но каждый день! заниматься дома.

Держался вес пять лет.

Но год работы в банке и плюс 10кг. Нервы и стрессы, нарушения режима.

Снова вхожу в форму. Уже тяжелее. Возраст... и чай не девочка )) НО, здоровая, желанная, суставы не болят)) прыгаю правильно.

Бегать буду, как погода наладится.

А также велик и бассейн))

[Sergey-test]

Обычный ролик. Как пример. Что не нужно каких-то больших затрат для тех, кому нужно похудеть. Главное желание и начать. Научиться, постепенно увеличивая время. Те упражнения направлены и прорабатывают основные группы мышц. Более продвинутым конечно этого мало и они фаначично могут часами с собой делать то, что хотят.

Я похудела на 18 кило (приходила в норму после родов и кормления).

И могу выразить мнение свое, что не всегда хорошо два раза в неделю насиловать себя в спорт зале и потом страдать от болей, когда можно недолго, но каждый день! заниматься дома.

Держался вес пять лет.

Но год работы в банке и плюс 10кг. Нервы и стрессы, нарушения режима.

Снова вхожу в форму. Уже тяжелее. Возраст... и чай не девочка )) НО, здоровая, желанная, суставы не болят)) прыгаю правильно.

Бегать буду, как погода наладится.

А также велик и бассейн))

Главное без фанатизма)))) И суставы будут целы и желудок сыт)))

[Vivala]

Главное без фанатизма)))) И суставы будут целы и желудок сыт)))

Так об этом и говорила.

Правильное питание (не есть, то что хочется, а есть то, что надо. Т.е. еда это топливо, вы же в машину, например, плохое не зальете?))

И 30 минут в день на те упражнения.

Все. Ну про красоту внешнюю и внутреннюю тоже не забываем [emoji6]

Все в гармонии должно быть.

[Vivala]

И тем кто любит оооооочень много заниматься.

По мне так ТАКИМ быть красивее

Смотрите "Как накачать грудь дома без железа - Секретная техника №1" на YouTube

https://youtu.be/FZjZAEwQesM

Чем таким

Смотрите "Турник. Техника выполнения подтягиваний на перекладине. Плавные подтягивания без рывков. Это важно!" на YouTube

https://youtu.be/y4tSUQ09WHg

Так что, я лучше предпочту 30 минут занятий, которые моделируют тело и сжигают жиры, чем два часа упорно заниматься и хвалиться потом какая у меня бицуха [emoji123]

[Sergey-test]

Так об этом и говорила.

Правильное питание (не есть, то что хочется, а есть то, что надо. Т.е. еда это топливо, вы же в машину, например, плохое не зальете?))

И 30 минут в день на те упражнения.

Все. Ну про красоту внешнюю и внутреннюю тоже не забываем [emoji6]

Все в гармонии должно быть.

Так я же против этого и не сказал)))) Просто скоро лето, пляж... И начнется паломничество в спортзалы))) И будут ставить задачи, типа мне через две недели отдыхать, хочу сбросить 10 кг... ))))

[Лисичkа]

вообще не поняла причем здесь бицухи)))

[Sergey-test]

вообще не поняла причем здесь бицухи)))

   

[Лисичkа]

Берегу. На 10ке реально к километру 7 начинаю чувствовать неприятности в коленных суставах. Может это и мнительность с усталостью, но купил себе бондажи на колени. 

 

А так то слышал проф лыжнику херакнули нах коленные суставы, они ж у нас не железные, вот и сносились.

а растяжка?

как раз на днях это с преподавателем свои обсуждали, он сказал, что как раз бег и лыжи делают тело более жестким, поэтому нужно чередовать растяжкой.